아무도 모르게 조용히

아침에 먹으면 좋은 음식 5가지｜사과·블루베리·키위·배·토마토 효능

아침에 일어나 무엇을 먹을지 고민된다면 과일과 채소부터 챙겨 보세요. 사과, 블루베리, 키위, 배, 토마토는 식이섬유와 비타민, 항산화 성분을 섭취하는 데 도움이 되는 식품입니다.특히 바쁜 아침에는 간편하게 먹을 수 있다는 장점도 있습니다. 다만 특정 음식을 공복에 먹는다고 해서 보약처럼 특별한 효과가 나타나는 것은 아닙니다. 중요한 것은 자신의 소화 상태에 맞게 먹고, 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것입니다.오늘은 아침 식단에 활용하기 좋은 음식 5가지와 각각의 영양학적 특징, 먹을 때 알아두면 좋은 점을 정리했습니다. 1. 사과｜식이섬유가 풍부한 아침 과일사과는 아침에 간편하게 먹기 좋은 대표적인 과일입니다. 식이섬유와 비타민 C, 퀘르세틴 등 식물성 성분을 함유하고 있습니다.사과에 들어 있는 수..

전세보증금 지키는 법 4가지｜전입신고·확정일자·최우선변제·임차권등기명령

전세나 월세로 집을 구할 때 가장 걱정되는 것 중 하나가 바로 보증금을 안전하게 돌려받을 수 있을까? 하는 문제입니다.집주인이 보증금을 돌려주지 않거나, 집이 경매로 넘어가면 세입자는 큰돈을 잃을 수도 있습니다. 전세사기를 예방하려면 계약할 때 등기부등본을 확인하는 것뿐만 아니라, 이사한 뒤 내 보증금을 지키기 위한 제도도 알아두어야 합니다.세입자가 알아두면 좋은 제도는 크게 네 가지입니다.대항력: 집주인이 바뀌어도 임차인의 권리를 주장할 수 있는 방패우선변제권: 경매에서 다른 채권자보다 먼저 보증금을 배당받을 수 있는 번호표소액임차인 최우선변제권: 일정 요건을 충족하면 보증금 중 일부를 우선적으로 보호받는 제도임차권등기명령: 보증금을 받지 못한 채 이사해야 할 때 기존 임차인의 권리를 유지하기 위한 제..

2026 한강 서래섬 피크닉 콘서트 '가을낭만' 일정·라인업·시간·주차 총정리

한글날 연휴에 서울에서 가볍게 다녀올 만한 가을 행사를 찾고 있다면 2026 한강 서래섬 피크닉 콘서트 '가을낭만'​을 확인해보세요.10월 9일부터 11일까지 3일 동안 반포한강공원 서래섬에서 열리는 행사로, 음악 공연과 무료 체험 프로그램, 피크닉 쉼터 등을 함께 즐길 수 있습니다.무엇보다 공연과 대부분의 체험 프로그램이 무료라서 별도의 예약 없이 방문할 수 있다는 점이 장점입니다. 2026 한강 서래섬 피크닉 콘서트 한눈에 보기행사명 : 2026 한강 서래섬 피크닉 콘서트 '가을낭만'기간 : 2026년 10월 9일(금) ~ 10월 11일(일)장소 : 반포한강공원 서래섬 1교 피크닉장운영시간 : 13:00~19:00체험 프로그램 : 13:00~18:00공연 : 날짜별 상이관람료 : 무료예약 : 별도 예..

2026 한강불빛공연 드론라이트쇼 하반기 일정 총정리

서울에서 가을밤에 볼 만한 무료 공연을 찾고 있다면 한강불빛공연 드론라이트쇼를 확인해보세요.2026년 하반기에는 총 3회 공연이 예정되어 있으며, 모두 뚝섬한강공원에서 진행됩니다.특히 10월 9일과 10월 31일 공연이 남아 있어 가을에 한강을 찾는 분들이라면 일정에 맞춰 방문해볼 만합니다. 2026 한강불빛공연 드론라이트쇼 한눈에 보기행사명 : 2026 한강불빛공연 드론라이트쇼하반기 일정 : 9월 12일 / 10월 9일 / 10월 31일장소 : 뚝섬한강공원 수변무대 일대 드론쇼 시간 : 20:30~20:45공연시간 : 약 19:30~21:15관람료 : 무료예약 : 별도 예약 없이 현장 관람지하철 : 7호선 자양역 1번 출구주차 : 행사 당일 혼잡 및 일부 출차 제한 가능기상 상황에 따라 취소 또는 지연..

요즘 재건축 시장에서 무서운 이야기가 나오고 있습니다.과거에는 재건축 분담금이 3억~5억 원 정도만 나와도 부담스럽다는 이야기가 많았는데요.이제는 분담금 8억~10억 원을 넘어서는 사업장이 등장하고 있다고 합니다.김제경 투미부동산컨설팅 소장은 최근 열린 '헤럴드머니페스타 2026'에서"평균 분담금 10억 시대가 올 것"이라고 전망했습니다. 예전에는 5억 원 정도를 예상했지만,이제는 오히려 분담금 5억이면 감사해야 하는 수준이라는 이야기입니다.그런데 정말 재건축 분담금이 이렇게까지 올라갈까요?그리고 분담금이 10억 원이라면재건축 사업 자체가 어려워지는 것은 아닐까요?재건축 분담금이란?먼저 분담금부터 간단하게 알아보겠습니다.재건축은 기존 아파트를 허물고 새 아파트를 짓는 사업입니다.당연히 엄청난 비용이 들어..

분당 재건축 사업이 또 한 단계 진행됐습니다.성남시가 분당 노후계획도시 정비사업의 2차 특별정비구역을 선정했는데요.이번에는 이매촌1, 시범단지1, 파크타운, 푸른마을, 한솔마을2 등 5개 구역, 총 1만3,429가구​가 선정됐습니다.지난해 1차 특별정비구역에 이어 올해도 대규모 구역이 추가되면서 분당 재건축이 점차 도시 전체의 정비사업으로 확대되는 모습입니다. 분당 2차 특별정비구역 5곳이번에 선정된 특별정비구역은 다음과 같습니다.이매촌11,734가구시범단지14,200가구파크타운3,025가구푸른마을2,598가구한솔마을21,872가구합계13,429가구당초 올해 계획된 선정 규모는 약 1만2,000가구였지만 최종적으로는 1만3,429가구​가 선정됐습니다.특히 관심을 끄는 부분은 신청 규모입니다.지난 7월 사..

40~64세 서울시민을 위한 2026 서울시 중장년 일자리박람회가 10월 20일 양재 aT센터에서 열립니다.50개 기업의 현장 면접부터 일대일 컨설팅, 무료 사전등록 바로가기 방법까지 한눈에 정리해 드립니다. 1. 4064 중장년 재취업 고민, '2026 서울시 중장년 일자리박람회'에서 풀어보세요!은퇴 후 제2의 인생을 준비하시거나 경력을 살려 재취업을 희망하는40~64세 중장년층이 늘어나고 있지만, 나에게 딱 맞는 일자리와 채용 정보를 찾기란 쉽지 않습니다.이러한 고민을 한 번에 해결할 수 있는 '서울시 중장년 일자리박람회 2026'이 개최됩니다.50여 개 우수 기업의 현장 면접은 물론 일대일 경력 상담, 직무 체험, 연금·금융 컨설팅까지구직자에게 꼭 필요한 혜택이 총망라되어 있는데요. 40~64세 서..

아침에 일어나 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치 통증이 느껴지시나요?족저근막염의 핵심 원인과 유사 질환 구분법,그리고 병원에서도 강조하는 집에서 따라 하는 효과적인 스트레칭 치료법을 완벽 정리해 드립니다. 1. 아침 첫발 디딜 때 발바닥 통증, 혹시 족저근막염일까?아침에 자고 일어나 첫 걸음을 떼는 순간, 발뒤꿈치 안쪽이나 발바닥 전체를 찌르는 듯한 통증을 느껴본 적 있으신가요?걸음을 옮기다 보면 통증이 약간 줄어드는 듯하지만, 오랫동안 걸으면 다시 통증이 심해진다면 족저근막염을 의심해 봐야 합니다.특히 평소 과체중이거나 오래 서서 일하는 직업군, 40~50대 중년층에서 흔하게 발생하는데요.한두 달 물리치료나 약물 치료만으로는 쉽게 낫지 않아 고통받는 분들이 많습니다.오늘 포스팅에서는 족저근막염의 구조적 원인부터..

10월부터 서울시 공공배달앱 ‘서울배달+땡겨요’​의 혜택이 확대됩니다.가을철 한강공원을 찾는 시민들을 위해 한강공원 배달존 할인 행사가 진행되고, 서울사랑상품권으로 배달·포장 주문을 하면 기존보다 높은 페이백도 받을 수 있습니다.특히 한강공원에서 2만5천 원 이상 주문하면 3천 원 할인쿠폰을 받을 수 있고, 서울사랑상품권을 함께 사용하면 추가 환급도 받을 수 있습니다. 10~11월 한강공원 배달 3천 원 할인2026년 10월 1일부터 11월 30일까지 두 달 동안 한강공원 17개 배달존에서 특별 할인 행사가 진행됩니다.땡겨요 앱에서 음식 수령지를 한강공원 배달존으로 설정하고 2만5천 원 이상 주문하면 3천 원 할인쿠폰을 사용할 수 있습니다.대상 배달존은 다음과 같습니다.여의도 4곳뚝섬 3곳광나루잠실잠원반..

정부가 제2차 국민참여성장펀드 가입자를 모집합니다.이번 2차 펀드는 2026년 9월 30일부터 10월 15일까지 신청할 수 있습니다.소득공제와 배당소득 분리과세 같은 세금 혜택이 있다는 점이 눈에 띄지만, 예금처럼 원금이 보장되는 상품은 아닙니다.또한 5년 만기 환매금지 상품이기 때문에 가입 후 자유롭게 돈을 빼기도 어렵습니다.따라서 세금 혜택만 보고 가입하기보다는 어떤 상품인지, 돈이 얼마나 묶이는지부터 확인해보는 것이 좋습니다. 국민참여성장펀드가 뭔가요?국민참여성장펀드는 이름 그대로 펀드 상품입니다.펀드는 여러 사람의 돈을 모아 주식이나 채권 등의 자산에 투자하는 금융상품입니다.국민참여성장펀드는 국내 기업의 성장 등에 투자하는 정책형 펀드라고 이해하면 쉽습니다.중요한 것은 은행 예금과는 다르다는 점입..